Du arbejder med efterårsenergien og forbereder dig på den nye årstid.
Via yin yoga og andre øvelser styrker du din krop, dit ydre og indre. Det er 3 timer med fokus på egenomsorg, indre ro og bevidst nærvær.
Om yin yoga
I yin yoga arbejder du med at smidiggøre bindevævet ved at fordybe dig i de enkelte øvelser i typisk 3-10 minutter. Denne rolige yin yoga er afstressende for nervesystemet og hjælper dig til at bløde kroppen op og dermed muligheden for at slippe spændinger og gamle skader.
Når du praktiserer yin yoga, træner du også din evne til at mærke, hvad der sker i kroppen og være til stede i nuet. Det vil sige, at du øger din kropsbevidsthed og dermed kan du også undgå stress, fordi det bliver lettere at mærke kroppens behov og lytte til signalerne. Det har du ekstra meget brug for i den mørke tid, hvor det kan være sværere at hente energi udefra.
Om workshoppen
Øvelserne er styrkende og energiopbyggende og hvor alle kan være med, også selvom du ikke har prøvet yin yoga før. Du vil fordybe dig i kroppen gennem meditationer, vejrtrækningsøvelser, yin stræk og lange dybe restorative øvelser.
Workshoppen afsluttes med 30 minutters Yoga Nidra også kaldet ”yogiens søvn” hvor der fokuseres på kropsscanning, åndedrætsøvelser og visualiseringer. Det siges, at Yoga Nidra i ca. 30 minutter giver samme effekt som 3-4 timers effektiv søvn.
